محققان در صدد برآمدند تا برنامه ورزشي که بتوان به راحتي آن را با زندگي روزانه مردم تنظيم کرد طراحي کنند. به اين ترتيب اين برنامه کارآمد خواهد بود و سلامت عمومي را افزايش مي‌دهد. ضمنا محققان در مطالعات خود بررسي کردند که آيا تقسيم کردن برنامه ورزشي به جلسات کوتاه مدت تر مي‌تواند به اندازه جلسات بلند مدت ورزشي موثر باشد يا خير.

دکتر گاسر از مرکز تحقيقاتي دانشگاه آريزونا و همکارانش در اين زمينه تحقيق کرده‌اند. آنها اين بررسي‌ها را بر روي گروهي از داوطلباني که به طور کلي سالم بودند، اما بعضي از آنها نشانه‌هايي از فشار خون داشتند، انجام دادند. فشار خون بالا ، اولين نشانه‌اي است که به بيماري‌هاي قلبي و سکته قلبي مي‌انجامد. حدود 70 ميليون آمريکايي دچار فشار خون خفيف هستند که در آينده خطرناک خواهد بود.

ورزش مي‌تواند تاثير خوبي بر اين مشکل داشته باشد. معمولا توصيه مي‌شود که افراد جلسات ورزشي به مد 30 دقيقه‌ مداوم را هر روز انجام دهند تا سالم بمانند.

در اين مطالعات افراد با 75 درصد از ماکزيمم ضربان قلب سه بار در روز 10 دقيقه‌ پياده روي کردند. اين جلسات ورزشي ساعت 9:30 ، 17:30 انجام مي‌شد.

ميزان فشار خون اين افراد به طور مداوم اندازه گيري شد. آن طور که مشخص شد ورزش در کنترل فشار خون موثر بود و برنامه سه جلسه 10 دقيقه‌اي در روز بيشتر از نيم ساعت در روز کارآمد بود. تاثير ورزش بر فشار خون بسيار مهم است. بنابراين اين فاکتور در اين بررسي‌ها مهم‌ترين عامل بود.

به طور کلي نتايج اين تحقيقات مردم را تشويق خواهد کرد که حتي اگر نيم ساعت براي ورزش در روز وقت ندارند در دوره‌هاي کوتاه مدت‌تر فعاليت کنند.

تحقيقات از اين قبيل نشان داده‌اند که فعاليت فيزيکي و دويدن مداوم در کودکان و نوجوانان حتي به ميزان کم مي‌تواند از خطر کلسترول ، چاقي و فشار خون بکاهد.

درست است که با ورزش کردن به مدت کم در طول روز نمي‌توان قهرمان ورزش بود، اما حداقل مي‌توان سالم ماند.